Cara mengecilkan perut secara alami

Punya masalah dengan perut buncit :D, mungkin sebagian pria dan wanita mengalaminya. berikut tips-tips untuk mengatasinya :

• Olah raga secara teratur 

cara ini memang sulit teman teman. sulit untuk mengatasi rasa malas kita. tapi ini wajib sebesar apapun kita berusaha tapi kalo tanpa olah raga akan menjadi sia sia. sit-up 20-30. lari pagi, ato siang secara teratur. push  -up 20-30 kali. selamat mencoba guys :::::

• Serat

Nah perut buncit bisa disebabkan karena pencernaan kurang lancar . serat juga bisa menjadi solusi untuk mengecilkan perut, serat bisa membantu melancarkan pencernaan mengurangi lemak. sumber serat bisa kamu dapatkan di buah buahan kacang kacangan sayuran dll.

• Air putih 

Air putih selain dianjurkan minum -+ 8 gelas dalam 1 hari. air dapat menetralisir racun dalam tubuh kita. buat kamu yang suka ngemil dimalam hari dianjurkan minum 1-2 gelas untuk melancarkan metabolisme dalam tubuh saat tidur

• Pola hidup sehat

Pola hidup sehat sangat penting untuk membantu mengecilkan perut. hindari makanan berlemak tinggi, minum2an ber alkohol, begadang, merokok, makan yang teratur bisa membantu kita mengecilkan perut secara alami :D

itu yang bisa saya bagi ke saudara saudara semua semoga bermanfaat ya :D

BURUNG CENDET

Burung cendet adalah burung yang banyak diminati kicau mania karena kecerdasannya dalam menirukan suara burung lain. Burung cendet ini banyak kita temui di kebun, disawah, di hutan yg suaranya toet-toet. 
burung ini adalah termasuk dlm kategori burung predator. Berikut ciri-ciri burung cendet :

Ciri khas burung cendet terletak pada ekornya yang panjang. Saat sedang berbunyi ekornya yang panjang akan meliuk-liuk seperti menari. Karena sifat aslinya yang galak, jika mematuk atau menggigit dengan paruhnya akan meninggalkan bekas gigitan. Ciri fisik lain dari burung Cendet adalah:

1. panjang tubuhnya sekitar 20-25cm.
2. paruhnya membentuk kait pada ujungnya, seperti pada burung elang
3. ekornya panjang lurus 
4. mempunyai kumis seperti kucing :D


agar tidak begitu galak perihalah burung ini mulai dari anakan, 
dan kalau ingin isiannya banyak master i setiap hari. jangan lupa perawatannya yang rajinya

semoga sukses !!!!!